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【男の7号食ダイエット(玄米食)まとめ】10日で-4.3kgの減量に成功!気持ちもリセット\(^o^)/

ようこそブログにお越し下さいました。

寝ても覚めてもマイルのことばかり考えている「旅ガエル」(@tabi_frog)です。

 

ひょんなことから「7号食ダイエット」のことを知り(知人が教えてくれた)、単純な私はとにかくやってみようと思い立ち実行。

10日間の毎日の変化や気持ちを記事にしていたのでこれはそのまとめ記事。

 

結論からいうと「100%やってよかった!」

それしかない。


寝かせ玄米で七号食ダイエット (生活シリーズ)
体重が減少して身体か軽くなったことはもちろんだけど、

気持ちもとても前向きになった感じがする。

自身を取り戻せたというかそんな感じ。

身体だけじゃなくてメンタルにも効きます、これ!

 

今後もゆる~く玄米食を続けようと思うし、年に一度はアラブ諸国の「断食」よろしく10日間の7号食ダイエットをやってみようと思っている。

それにより身体と気持ちがリセットされて、身体的にも精神的にも良い方向に進めるように感じる。

 

年に一度のリセットを継続できれば、極端に太ることはあり得ないし、そこそこいい状態の身体を維持できるだろうしね。

「毎年10月に実行」みたいなマイルールを作るものいいかも知れないですね。

 

ダイエット終了しても、恐らくあと2kgくらいは余韻で体重が落ちてくるように思う。

また半年後あたりに「その後」の記事を書いてみようと思っています。

 

 

10日間の身体の変化

スタート時点 終了時点
体重 71.7kg 67.4kg
体脂肪率 23.1% 22.3%
内臓脂肪レベル 11.0 9.5
基礎代謝 1598kcal 1558kcal
骨格筋率 31.2% 31.3%
体幹皮下脂肪率 14.6% 13.8%
BMI 25.1 23.6
体年齢 49才 46才

※タニタの家庭用体脂肪計での計測値

僅か10日間と考えるとスゴイ数字だと思う。

もちろん全て理想値にはなっていない。

体重は65.0kgあたりまで落としたいし、体脂肪率も20.0%前後まで持っていきたい。体年齢も40才くらいが目標かな(^_^)

 

 

10日間毎日の記録

男の7号食ダイエット(玄米食)・・・1日目 男の7号食ダイエット(玄米食)・・・2日目 男の7号食ダイエット(玄米食)・・・3日目 男の7号食ダイエット(玄米食)・・・4日目 男の7号食ダイエット(玄米食)・・・5日目 男の7号食ダイエット(玄米食)・・・6日目 男の7号食ダイエット(玄米食)・・・7日目 男の7号食ダイエット(玄米食)・・・8日目 男の7号食ダイエット(玄米食)・・・9日目 男の7号食ダイエット(玄米食)・・・10日目(最終日)

 

 

7号食ダイエットについてはこの書籍が詳しい

もう読めば分かるし、是非読んで下さいという感じ。

寝かせ玄米で七号食ダイエット (生活シリーズ)

私が実際に利用したのはこれ!

私は「結わえる」さんが発売されている寝かせ玄米パックを利用しています。

全部で味は6種類(黒米、小豆、はと麦、大豆、もち麦、十五穀)。

自分で玄米を炊けばもっと安く済ませられるでしょうが、仕事もあるし、時間と手間を考えるとこれが正解!

個人的には、穀米、十五穀が好きですね。

Amazonでも売ってます。色んなサイズ(数)で販売されてるので、試しにスタートしてみては?(^_^)

結わえる 寝かせ玄米 レトルトパック 6種食べくらべ計12食入(小豆・黒米・はと麦・もち麦・十五穀ブレンド・大豆ブレンド)寝かせ玄米ごはん

 

 

by旅ガエル(@tabi_frog