マイルで旅RUN ようこそブログにお越し下さいました。
寝ても覚めてもマイルのことばかり考えている「旅ガエル」（@tabi_frog）です。
7号食ダイエット4日目も無事終わりました。
これで4/10が終了！
【10日間のまとめ記事はこちら】
【男の7号食ダイエット（玄米食）まとめ】10日で－4.3kgの減量に成功！気持ちもリセット＼(^o^)／
4日目に食べたもの
朝：玄米パック×１ ＋ごま塩
おやつ：玄米せんべい4枚
昼：玄米パック×１ ＋梅干し
夜：玄米パック×１
喉が渇いたら、白湯、ルイボスティー、十六茶などを適当に飲む
運動：ランニング4km
4日目の体調変化等
頭痛くなくなった。
う〇ち出た。食物繊維たっぷりな感じの大物が登場！
相変わらず空腹感は全くなし。
仕事で少しイライラして、玄米せんべいを4枚も食べてしまった。
やはりストレスはよくないと痛感。
頭がボーッとするとかそんなのも特にない。仕事（事務）も普通にできる。
逆に頭が冴えている感覚も無し。
玄米パックの単調な味に慣れてきた感じ。
むかし筋トレで身体を作っていた時期に食べたササミフレークを思い出す。「これは食事じゃなくてサプリ」みたいな感覚になってきた。
4日目の身体データ
体重：69.3ｋｇ 前日比－0.5kg
体脂肪：未計測
3日目～4日目で更に－0.5kg。開始から合計－2.4kgとなった。
数字が少しでも動いているからモチベーションが上げるけど、これが変化しなかったら気持ちが萎えるきっと。
そろそろ数字が停滞しそうな感じもするけど、上手く行けば最終日までに－5.0kg（66.9kg）ぐらいまでは到達できるかも知れない。
でもダイエット明けのパリで「激リバウンド」の予感も極めて大(^_^;)
私が食べている玄米パックはこれ！
私は「結わえる」さんが発売されている寝かせ玄米パックを利用しています。
全部で味は6種類（黒米、小豆、はと麦、大豆、もち麦、十五穀）。
自分で玄米を炊けばもっと安く済ませられるでしょうが、仕事もあるし、時間と手間を考えるとこれが正解！
個人的には、穀米、十五穀が好きですね。
Amazonでも売ってます。色んなサイズ（数）で販売されてるので、試しにスタートしてみては？(^_^)
最後までお読み下さりありがとうございました。
ｂｙ旅ガエル（@tabi_frog）
