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男の7号食ダイエット(玄米食)・・・4日目

ようこそブログにお越し下さいました。

寝ても覚めてもマイルのことばかり考えている「旅ガエル」(@tabi_frog)です。

 

7号食ダイエット4日目も無事終わりました。

これで4/10が終了!

 

【10日間のまとめ記事はこちら】
【男の7号食ダイエット(玄米食)まとめ】10日で-4.3kgの減量に成功!気持ちもリセット\(^o^)/

 

 

4日目に食べたもの

朝:玄米パック×1 +ごま塩

おやつ:玄米せんべい4枚

昼:玄米パック×1 +梅干し

夜:玄米パック×1

喉が渇いたら、白湯、ルイボスティー、十六茶などを適当に飲む

運動:ランニング4km

 

 

4日目の体調変化等

頭痛くなくなった。

う〇ち出た。食物繊維たっぷりな感じの大物が登場!

 

相変わらず空腹感は全くなし。

仕事で少しイライラして、玄米せんべいを4枚も食べてしまった。

やはりストレスはよくないと痛感。

 

頭がボーッとするとかそんなのも特にない。仕事(事務)も普通にできる。

逆に頭が冴えている感覚も無し。

 

玄米パックの単調な味に慣れてきた感じ。

むかし筋トレで身体を作っていた時期に食べたササミフレークを思い出す。「これは食事じゃなくてサプリ」みたいな感覚になってきた。

 

 

4日目の身体データ

体重:69.3kg  前日比-0.5kg

体脂肪:未計測

 

3日目~4日目で更に-0.5kg。開始から合計-2.4kgとなった。

数字が少しでも動いているからモチベーションが上げるけど、これが変化しなかったら気持ちが萎えるきっと。

そろそろ数字が停滞しそうな感じもするけど、上手く行けば最終日までに-5.0kg(66.9kg)ぐらいまでは到達できるかも知れない。

 

でもダイエット明けのパリで「激リバウンド」の予感も極めて大(^_^;)

 

 

私が食べている玄米パックはこれ!

私は「結わえる」さんが発売されている寝かせ玄米パックを利用しています。

全部で味は6種類(黒米、小豆、はと麦、大豆、もち麦、十五穀)。

自分で玄米を炊けばもっと安く済ませられるでしょうが、仕事もあるし、時間と手間を考えるとこれが正解!

個人的には、穀米、十五穀が好きですね。

Amazonでも売ってます。色んなサイズ(数)で販売されてるので、試しにスタートしてみては?(^_^)

結わえる 寝かせ玄米 レトルトパック 6種食べくらべ計12食入(小豆・黒米・はと麦・もち麦・十五穀ブレンド・大豆ブレンド)寝かせ玄米ごはん
最後までお読み下さりありがとうございました。

by旅ガエル(@tabi_frog