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寝ても覚めてもマイルのことばかり考えている「旅ガエル」(@tabi_frog)です。
7号食ダイエット4日目も無事終わりました。
これで4/10が終了!
【10日間のまとめ記事はこちら】
【男の7号食ダイエット(玄米食)まとめ】10日で-4.3kgの減量に成功!気持ちもリセット\(^o^)/
4日目に食べたもの
朝:玄米パック×1 +ごま塩
おやつ:玄米せんべい4枚
昼:玄米パック×1 +梅干し
夜:玄米パック×1
喉が渇いたら、白湯、ルイボスティー、十六茶などを適当に飲む
運動:ランニング4km
4日目の体調変化等
頭痛くなくなった。
う〇ち出た。食物繊維たっぷりな感じの大物が登場!
相変わらず空腹感は全くなし。
仕事で少しイライラして、玄米せんべいを4枚も食べてしまった。
やはりストレスはよくないと痛感。
頭がボーッとするとかそんなのも特にない。仕事(事務)も普通にできる。
逆に頭が冴えている感覚も無し。
玄米パックの単調な味に慣れてきた感じ。
むかし筋トレで身体を作っていた時期に食べたササミフレークを思い出す。「これは食事じゃなくてサプリ」みたいな感覚になってきた。
4日目の身体データ
体重:69.3kg 前日比-0.5kg
体脂肪:未計測
3日目~4日目で更に-0.5kg。開始から合計-2.4kgとなった。
数字が少しでも動いているからモチベーションが上げるけど、これが変化しなかったら気持ちが萎えるきっと。
そろそろ数字が停滞しそうな感じもするけど、上手く行けば最終日までに-5.0kg(66.9kg)ぐらいまでは到達できるかも知れない。
でもダイエット明けのパリで「激リバウンド」の予感も極めて大(^_^;)
私が食べている玄米パックはこれ!
私は「結わえる」さんが発売されている寝かせ玄米パックを利用しています。
全部で味は6種類(黒米、小豆、はと麦、大豆、もち麦、十五穀)。
自分で玄米を炊けばもっと安く済ませられるでしょうが、仕事もあるし、時間と手間を考えるとこれが正解!
個人的には、穀米、十五穀が好きですね。
Amazonでも売ってます。色んなサイズ(数)で販売されてるので、試しにスタートしてみては?(^_^)
最後までお読み下さりありがとうございました。
by旅ガエル(@tabi_frog)