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男の7号食ダイエット(玄米食)・・・7日目

ようこそブログにお越し下さいました。

寝ても覚めてもマイルのことばかり考えている「旅ガエル」(@tabi_frog)です。

 

7号食ダイエット7日目終了!

これで7/10が終了!あと3日

 

【10日間のまとめ記事はこちら】
【男の7号食ダイエット(玄米食)まとめ】10日で-4.3kgの減量に成功!気持ちもリセット\(^o^)/

 

 

7日目に食べたもの

朝:玄米パック×1

昼:玄米パック×1

夜:玄米パック×1 +ごま塩

喉が渇いたら、サンペレグリノ、ルイボスティー、十六茶などを適当に飲む

運動:ランニング9km

 

 

7日目の体調変化等

今日はとても手足が冷える感じ。

もともと手足(特に末端)の冷えがあるんだけど、7号食初めて「最近冷えないな~」と思っていた矢先の冷え復活。

最近気温がグッと低くなってきたのも影響しているのかな?

 

なので今日は湯をためてバブを投入し、ゆっくり40分程湯船に浸かりました。

さすがにポカポカしますね(^_^)

 

その他は特に大きな変化なし。順調といえば順調

 

玄米パック以外の食事がしたい・・・

お腹が空いているわけじゃ無いんだけど、ずっと玄米パック「チン」ばかりの連続7日間なので、味気ないし食事の楽しみが全く無いです(T-T)

 

早く解脱してお味噌汁や肉を食べたいぞ!

頑張れあと3日!

 

 

7日目の身体データ

体重:68.3kg  前日比-0.4kg

体脂肪:未計測

 

6日目~7日目で更に-0.4kg。開始から合計-3.4kgとなった。

 

また少し数値が動いてくれた。

このペースで進んだと仮定すると10日終了時点では67.0kg(-4.7kg)辺りになりそう。

やっているうちに徐々に欲が出て、「出来れば目標は65kg」なんて数字を出したけど、冷静によくよく考えてみると、僅か10日で-4.7kgでもかなりスゴイ数字ではないか。

現時点で到達している-3.4kgだって立派な数字ではないですか\(^o^)/

 

自分で鏡を見ても身体全体がホッソリしたのが分かるようになった。

ただ、胸周りや腕までホッソリした感じがある。これは最近肩が痛くて(四十肩?五十肩?)筋トレが出来てないことに加えて、今回の7号食ダイエットによってタンパク質の摂取がかなり制限されていることも多少は起因しているように思う。

摂取カロリーが極端に減少すると、身体は筋肉を分解してそれをエネルギーとして消費しますからね~(これは同時にエネルギー消費の多い(特にあまり使われていない部分の)筋肉量を減らして省エネルギー体質に変えるという側面もあり。身体の仕組みって理にかなってて素晴らしいと思う!)。

 

このダイエットが終わったら、少し気合い入れて筋トレを再開しようと思っています。

そういえば、肩の痛みがダイエット開始前よりもかなり少なくなっているのは気のせいだろうか?

四十肩や五十肩は、肩周りの筋肉や筋?が硬化して発生するらしいのですが(整形外科の先生の受け売り)、血行が多少なりとも改善したことによってこの硬化が少しでも和らぐようなことがあったりするのかも!

そうだとしたらこれは嬉しい。この半年くらいずっと肩の痛みに悩まされていたので・・・

 

のこり3日、頑張るぞ!

 

 

私が食べている玄米パックはこれ!

私は「結わえる」さんが発売されている寝かせ玄米パックを利用しています。

全部で味は6種類(黒米、小豆、はと麦、大豆、もち麦、十五穀)。

自分で玄米を炊けばもっと安く済ませられるでしょうが、仕事もあるし、時間と手間を考えるとこれが正解!

個人的には、穀米、十五穀が好きですね。

Amazonでも売ってます。色んなサイズ(数)で販売されてるので、試しにスタートしてみては?(^_^)

結わえる 寝かせ玄米 レトルトパック 6種食べくらべ計12食入(小豆・黒米・はと麦・もち麦・十五穀ブレンド・大豆ブレンド)寝かせ玄米ごはん
最後までお読み下さりありがとうございました。

by旅ガエル(@tabi_frog