男の7号食ダイエット（玄米食）･･･3日目

ようこそブログにお越し下さいました。

寝ても覚めてもマイルのことばかり考えている「旅ガエル」（@tabi_frog）です。

7号食ダイエット3日目も無事終わりました。

これで3/10が終了！

【10日間のまとめ記事はこちら】
【男の7号食ダイエット（玄米食）まとめ】10日で－4.3kgの減量に成功！気持ちもリセット＼(^o^)／

朝：玄米パック×１　＋ごま塩

おやつ：玄米せんべい3枚

昼：玄米パック×１　＋梅干し

夜：玄米パック×１　＋ごま塩

喉が渇いたら、水、ルイボスティー、十六茶などを適当に飲む

運動：ランニング8km

頭が痛いのが少し軽減。ランニング後に少し痛い感じがあった。

う〇ち出てない。

眠気も弱まった気がする。1日外に出ていたからかもしれない。

相変わらず空腹感は全くなし。

これは本当に凄いことだと思う。お腹が「ぐ～」とか一度もない。

180gの玄米パックを1日計3個しか食べてないのに。カロリーで言うと1,000kcal以下しか摂取してないのに！

下半身や脇腹の表面の「冷え」が明らかに軽減している。

完全になくなったわけでは無いけど、冷えの程度が軽くなってるのは間違いない。

やっぱり玄米の味には飽きてきたけど、もうだめ・・・という程ではまったくない。

玄米自体は美味しい。味噌汁やおかずがあったら最高に美味いと思うけど、これだけ単品で食べるのに飽きがくる・・・

体重：69.8ｋｇ　　前日比－0.4kg

体脂肪：未計測

2日目～3日目で更に－0.4kg。開始から合計－1.9kgとなった。

40代男性の通常の生活に必要となるエネルギー（運動強度低）・・・2,250kcal

毎日のランニング4～8km・・・280～560kcal

そうすると合計　2,530～2,810kcalの補給が必要になる。

そこにきて三食玄米パックで約1,000kcalしか補給していないので、1,530～1,810kcal分がショートする。

その不足分の全てが体脂肪が燃焼して賄われたと仮定すると（そんな都合よくいかないけど）、体脂肪1g＝7.2kcalで消費されるから、

毎日212g～256g分の体脂肪が減っていく計算になる。

計算上は10日間で2kg以上の体脂肪を減らせることになるようだ。

この3日間の数字の動きを見ていると、もう少し行けそうな感じがするがどうだろう？

引き続き7号食ダイエット、頑張ります！

私は「結わえる」さんが発売されている寝かせ玄米パックを利用しています。

全部で味は6種類（黒米、小豆、はと麦、大豆、もち麦、十五穀）。

自分で玄米を炊けばもっと安く済ませられるでしょうが、仕事もあるし、時間と手間を考えるとこれが正解！

個人的には、穀米、十五穀が好きですね。

Amazonでも売ってます。色んなサイズ（数）で販売されてるので、試しにスタートしてみては？(^_^)

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結わえる

最後までお読み下さりありがとうございました。

ｂｙ旅ガエル（@tabi_frog）