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走るって最高!ランニングの効果・効能について素人目線(+マイラー目線)で考えてみた・・・

ようこそブログにお越し下さいました。

寝ても覚めてもマイルのことばかり考えている「旅ガエル」(@tabi_frog)です。今日は、

マイルと同じくらい大好きな「ランニング」について!

 

みなさん走ってますか?

マイラーランニング部を設立して、各地でランニングオフ会(もちろん打ち上げ後の飲み会付)を開催したいと本気で考えている旅ガエルです。

学生のころ、長距離走とか最高に嫌いで意味のない行為とさえ思ってました。そんな自分が、まさかマラソンに参加したりランニングを日課にするようになるとは夢にも思ってなかったです。

人ってどうなるかホント分からないものですねww

 

誰でも1度や2度、毎日ランニングしようかな・・・とか考えたことあると思いますが、ホント良いこと尽くめなので是非やって欲しいです。

特にマイラーとかホテラーやってると、あまり動かないのにラウンジ飯とかバクバク食べちゃう生活やお酒の多い生活になりがちなので、それを相殺する意味でもランニングはオススメ。

 

私自身は走り始めていま9年目くらい。途中から使いはじめたアプリの記録だけを見ても累計6800kmくらい走ってる。

アプリを使いはじめる前の分や、記録漏れになってる分を合わせると恐らく1万kmくらいになるんじゃないかと。

1万kmってどれくらいかというと、ざっくり

東京からパリまでの距離\(^o^)/

凄くないですかww

我ながらよく走ったなぁと思います。

 

こんな感じで今まで走った経験をもとに、自分なりに「ランニング」の効果・効能みたいなものを纏めてみました。

誰でも思い浮かぶ健康とかダイエット以外にも沢山のメリットがあると感じています!

それでは行ってみましょう(^_^)

 

健康管理(ダイエット)

なんといっても1番はやっぱりこれ!

誰でも1番に思い浮かぶ効果じゃないかと思います。

ざっくりですが、体重60kgの人が10km走ると600kcalを消費するので、毎日これくらい走ってれば、多少何を食べても相殺してくれます。

脚の筋肉も維持できて基礎代謝の低下を抑えられるし、心肺機能も向上するしで(余程過剰にやらない限り)健康面でのメリットはやっぱり多いですよね。

しかも不思議なことに、走ると食欲が抑えられるところがあって(実体験として)、過剰なドカ食いも防止してくれます。

 

マイラーって上級レベルになればなるほどお腹も上級レベル(←意味は各自で解釈して下さいww)になりやすいので、コレを防止するにはランニングは最適です。

旅行先のどこでもランニングはできるので、旅行好きとランニングの相性は抜群ですよs(^_^)s

因みに普段履き~旅ランまで一足でこなしてくれるこのシューズおすすめです🤩

旅ラン一推しシューズは「on」のCloudが最高!

 

 

 

思考の整理(仕事で使える)

次は何といってもコレ!

仕事で煮詰まったときとか、考えが纏まらない時に、情報だけ頭にインプットして走りに出る🏃

そうすると不思議とよい解決策が思い浮かんだり、斬新な切り口を見つけたりと、なんというか「閃き」みたいなものが天から舞い降りてくるような所があります、これホント。

しかもたま~にとかそういうレベルじゃなくてかなり頻繁に!

 

実際仕事でもよくこれ使います。解決しなければいけない情報を頭に入れた上で、机の前でウンウン考えるんじゃなくて走りに出る。

大体3~4kmくらい走って身体がランニングに馴染んで来たようなタイミングで閃くことが多いですね。

もちろん全然閃かない時もありますけど(^_^;)

この秘密兵器のお陰で間違いなく仕事効率はアップしてます。

もちろん「走った」という充実感もあるし、カロリーも消費できるので一石三鳥です\(^o^)/

騙されたと思って一度やってみて下さい!

 

 

 

ポジティブになれる

これも嘘みたいだけどホント。

こんな私でもやっぱり「悩み」とか「落ち込む事」ってあるのですが、走ってると気にならなくなってくるんです。ホント不思議ですけど。

ありがちな例えで言うと、汗と一緒に徐々に溶け出して小さくなっていくような感覚。

大抵の事が「まぁいいか」とか「しょうがない次行こう」みたいに思えてくる。

そうすると無理しなくても、結果としてポジティブになってしまうみたい。

 

元々が根暗で引きずり易い性格なので、ランニングのお陰で「健全な明るい生活?」を送れている気がしてなりません。

「俺(私)後ろ向きだよなぁ~」・・・ってボンヤリ感じている所があるなら、一度走ってみて下さい!

最初は歩きでもいいので、4kmくらいを目標に🏃

 

 

 

節約(特に趣味にかかるお金の)

これも大きな効果!

ランニング用品ってそれほどお金かかりません。もちろん高価なものを狙って揃えるとそれなりの金額になりますけど、頻繁に買い換えが必要になるのはシューズくらい。

これも耐久性の高いソールものを選べば、月間100km走ったとしても余裕で半年は持ちます。1年使っても大丈夫かも。

しかも、その辺走るのはタダですww

もしこれがゴルフだと10倍以上、いやいやもっともっとお金かかる筈(←恥ずかしいけどゴルフやったことないので本当に分かりません)。

 

それと時間の節約にも。どういうことかと言うと走りたいと思ったら基本直ぐ走れるじゃないですが、シューズとウェアさえ持っていれば。どこか遠くまで行く必要もないし、基本1人で走るので仲間を集める必要もありません。

とっても手軽に思い立ったら「即」ランニングができちゃう所が「時間の節約」というわけです(^_^)

 

もちろん私生活においても節約ができてくる。ランニングに身体が慣れてくると、2~3km程度なら歩くのが普通になってきます。・・・というか歩かないと罪悪感が出てきますww

タクシーとか頻繁に使ってる方なら、かなりのタクシー代が節約できるはず。

実際私、雨が降ってるとか大きな荷物を持ってるとか、そういう状況以外はタクシーとか殆ど使いません。

 

 

 

自信が持てる・・・頑張ってる自分に酔えるww

ちょっとナルシスト的な話ですが、毎月走る目標決めてそれをクリアしたり、朝早く起きて走ってる自分に酔えるんですよ。お酒飲まなくてもww

「俺、頑張ってるな~」的な感じです。

そしてその目標をクリアしていく度に自尊心も高まってくる!

実際私も、今年(2020年)4月以降、月間目標の200kmを7ヵ月連続で達成してます。

もうかなり自分に酔ってますww

こうなると残り11月と12月も絶対にクリアしたくなるのは当然ですから、更に「頑張るぞ」と気合いが入り更に酔うという好循環?スパイラルモードに突入できます!

 

 

 

話題が増える

ランニング人口って意外と多いので、そういう人に出会うとやっぱりランニングの話題で盛り上がれます。

「え~!あのレース走ったんですか?凄い~」とかそんな感じで。

もちろんマラソンに参加しないまでも、シューズの話とかウェアの話とか、普段走ってるランニングルートの話とか色々話題は尽きません。

 

マイラーさんにもランナー多いです(^_^)

先日行ったオフ会でもランニング好きの方がいて、しかも全員同じ「on」というブランドのシューズだったので、もうそれだけで意気投合ですからww

※投稿時間が朝になってますが、朝まで飲んでたという訳ではありませんww 翌朝投稿しました。

 

 

 

人と違った旅行ができる

最後に書いてますが、個人的にはかなり大きなメリット!

私は旅行とか出張行くとき、必ず走れる準備をして行きます。知らない土地での自由気ままなランニングはホント最高で、自分の足で走らなければ訪れることは絶対無いであろう場所に自分を連れてってくれる。

そこで出会った人とか風景とか、ほんと忘れられない思い出です。

 

特に海外での「旅RUN」は最高ですね!

リュックに軽食と飲み物忍ばせて、目的地少し手前の適当な場所で電車を降り、あとはGoogleMapを頼りにぷらっとRUN!

例えばパリでのコレなんかまさにそう。

どんな高価な食事よりも、どんな素敵なホテルよりも、私はこういうのに惹かれてしまいます!

【パリから日帰り】オーヴェル=シェル=オワーズを観光RUN!|ゴッホ終焉の地

 

コレから冬に向かうので走るのには大変な季節となりますが、その分いろんなウェアを楽しむ事もできるし、冬場の運動量の低下を相殺するには最高です。

みなさんも是非ランニングの世界へ・・・

 

 

 

マイレージの世界はとっても楽しい!

マイレージ制度、ちょっと複雑ではありますが、一度理解して使いこなせるようになると本当にお得です。

お得な使い方などを見つけるのは、なんだか「法律の抜け道」を探しているようでワクワクしてしまいます(^_^)

私はマイルの魅力にどっぷりとハマってしまいました(^_^;)

一日中マイルのことしか考えてないよ

旅ガエル

これからもたくさん貯めて思いっきり使いたいと思っています(^▽^)

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最後までお読み下さりありがとうございました。

by旅ガエル(@tabi_frog